17.07.20

2725

Как поддерживают молодость и красоту в разных странах мира

По данным ВОЗ и департамента народонаселения ООН средняя продолжительность жизни в мире постоянно растет. Следует отметить, что сейчас доступны данные за период до начала эпидемии коронавируса.

С учетом возросшей продолжительности жизни становится особо актуальной проблема, как сохранить молодость и красоту подольше и прожить эти дополнительные несколько лет, дарованные природой и современной медициной, полноценно.

Предлагаем посмотреть, как живут люди в странах с максимальной продолжительностью жизни, и что им позволяет сохранять молодость и здоровье на долгие годы.

Список топ-10 стран по средней продолжительности жизни:

  1. Гонконг – 85,29 лет (мужчины - 82 / женщины - 88).
  2. Япония – 85,09 лет (мужчины - 81 / женщины - 88).
  3. Макао – 84,68 лет (мужчины - 81 / женщины - 87).
  4. Швейцария – 84,25 лет (мужчины - 82 / женщины - 86).
  5. Сингапур – 84,07 лет (мужчины - 82 / женщины - 86).
  6. Италия – 84,01 года (мужчины - 81 / женщины - 86).
  7. Испания – 83,99 года (мужчины - 81 / женщины - 86).
  8. Австралия – 83,94 года (мужчины - 81 / женщины - 85).
  9. Нормандские острова – 83,60 года (мужчины - 81 / женщины - 85).
  10. Исландия – 83,52 года (мужчины - 82 / женщины - 84).

 

Россия находится на 118 месте по ожидаемой продолжительности жизни – 72,99 лет (67 лет – мужчины, 78 лет -  женщины).

Общемировая тенденция во всех странах такова, что продолжительность жизни женщин в среднем дольше, чем у мужчин. И традиционно женщин вопросы сохранения молодости и красоты волнуют в большей степени, чем сильную половину человечества. Мы попытаемся выяснить, как связаны молодость, красота, здоровье и долголетие, и выработать некую универсальную «Стратегию молодости».

Секреты молодости из Китая

Гонконг и Макао – это административные районы Китая, поэтому и подходы к сохранению молодости и красоты очень схожи. Там уделяют много внимания красоте и здоровью кожи, используя для этого самые разные настои и смеси.

Настой из рисовой воды используют для протирания лица, пастообразная смесь разных сортов чая – белого, зеленого и улуна – наносится на лицо в виде маски, масло камелии применяют для борьбы с растяжками кожи на теле, и самое главное, имбирь  добавляется практически в каждое блюдо: в чай, первые и вторые блюда.

В Китае имбирь считается «чистой едой», его употребление очищает тело. А  правильное здоровое питание – это залог свежей и молодой кожи.

Секреты молодости из Японии

Японцы для сохранения молодости в пищу потребляют богатые йодом морепродукты, рис и красную рыбу, а запивают зеленым чаем матча. Такая диета позволяет поддерживать нормальный вес, укрепляет волосы и придает им здоровый внешний вид, потому что перечисленные продукты и зеленый чай являются хорошими антиоксидантами.

Глядя на японок кажется, что у них фарфоровая кожа! Дело не только в генетике. Чтобы кожа оставалась здоровой и сияющей, японки активно защищаются от солнца: они носят зонты в солнечные дни и надевают одежду с длинным рукавом.

Секреты молодости из Сингапура

Секреты вечной молодости жителей Сингапура очень похожи с японскими: употребление правильных продуктов и поддержание нормального веса. Кроме того, в стране действуют государственные программы по защите окружающей среды, развитию безотходного производства, профилактической медицины, пропаганде здорового образа жизни.

Именно в Сингапуре живет знаменитый фотограф Чуандо Тан, который, в свои 53 года,  выглядит максимум на 25. По словам Тана, секрет его молодости кроется в том, что он никогда не принимает душ поздно ночью или рано утром, ест рис с курицей по-хайнаньски и много времени проводит в спортзале.

Секреты молодости из Швейцарии

Все знают о высоком уровне здравоохранения и хорошей экологии Швейцарии. Швейцарские Альпы давно стали именем нарицательным и синонимом благополучной жизни. Чистый горный воздух – мощный актив в деле поддержания молодости и здоровья.

Доступность горнолыжных курортов буквально в «шаге ходьбы» позволяют жителям Швейцарии заниматься спортом практически в любой выходной день. А занятия спортом – это основной залог длительного сохранения здоровья и молодости.

И, конечно, большую роль играет употребление в пищу чистых продуктов -  знаменитый швейцарский сыр, разнообразная молочная и мясная продукция, полученная из экологически чистого сырья с альпийских лугов.

Секреты молодости из Средиземноморья

В десятке лидеров стран Средиземноморского региона: Италия, Испания. Жители этих стран придерживаются так называемой «Средиземноморской диеты», богатой витаминами, минералами, фолиевой кислотой и антиоксидантами.

Плюс свою роль играют веселый нрав и жизнелюбие. Оптимизм помогает сохранять интерес к жизни и молодость. Небольшие и компактные населённые пункты европейских стран побуждают жителей ходить пешком, чем ждать общественный транспорт или парковать машины на узеньких улочках. А мы уже знаем, что движение – это молодость и жизнь!

Секреты молодости из Австралии

Свой секрет молодости предлагает Австралия: масло чайного дерева в шампунь, зеленый чай вовнутрь и сырье из сливы какаду для изготовления косметического крема. Сливу какаду богата калием, витамином С. Витамин С – это мощный антиоксидант, который замедляет процесс старения. Сливу какаду рекомендуется включать в рацион для похудения.

Австралийки обожают принимать ванны с морской водой и верят в целебные свойства морской соли. 26 000 километров береговой линии – не это ли лучший подарок природы?

Секреты молодости из Исландии

Как в список «вечной молодости» с теплыми странами, имеющими полезный для здоровья климат и количество солнечных дней в году, попала Исландия?

Оказывается, холодный климат изрядно тонизирует иммунную систему организма, повышая сопротивляемость к всевозможным болезням. Жительницы северных стран протирают лицо минеральной водой, а также стараются избегать прямых солнечных лучей и правильно питаться. Стоит напомнить о доступности морепродуктов и рыбы, которые, как известно, богаты антиоксидантами и при регулярном потреблении позволяют долго хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать.

Итак, мы вкратце рассмотрели секреты молодости, красоты и долголетия в странах, где эти компоненты находятся в максимально возможном балансе. Молодость и красота невозможны без хорошего здоровья, а здоровье – это залог долголетия. Попробуем теперь  вывести некую общую «Стратегию молодости», которая поможет и тем, кто живет далеко от этих 10-ти стран.

Рецепты молодости:

  • Уход за кожей на основе доступных в регионе компонентов – рисовая вода и масло камелии (Китай), экстракт сливы какаду (Австралия), защита от активных солнечных лучей (Япония, Австралия).
  • Движение – постоянная пешая ходьба (Италия, Испания), отдых в горах (Швейцария), фитнес (Сингапур).
  • Здоровое питание – богатая антиоксидантами диета, морепродукты,  рыба, зеленый чай, плюс качественная белковая пища в умеренных количествах.

А что же делать россиянкам? Лучше выбирать крем для ухода за кожей на основе доступных в регионе компонентов, т.к. экзотические крема могут вызвать раздражение и аллергические реакции. Другими словами, для живущих в средней полосе России будут более полезны экстракт ромашки и настойка мяты. Всю экзотику – экстракт сливы какаду, масло камелии – нужно тестировать постепенно, на небольшом участке наименее чувствительной кожи (тыльная сторона кисти, верхняя часть лба, закрытая волосами).

Как видим, многое из списка доступно каждому из нас. По поводу медицины и здравоохранения можно сказать, что важно заниматься профилактикой - регулярно проходить медосмотры и медобследования - а не ждать когда болезнь проявит себя во всей красе. И тогда секреты молодости и красоты перестанут быть для вас секретами!

Одегова Ольга.

В статье использованы материалы сайта 4BRAIN

Фото pixabay.com.