Лето – традиционная пора отпусков, когда жителям России, а особенно таких не балующих теплом регионов, как Тюменская область, хочется вырваться в теплые и зачастую экзотические края.

Однако к отпуску и путешествиям нельзя относиться безответственно, особенно в части личного здоровья. МЕДИНФО 72 напоминает, на что нужно обратить внимание счастливым путешественникам, чтобы долгожданный отпуск прошел в радость и без вреда для организма.

Путешествие в дальние страны, как правило, начинается с полёта на самолёте. Чтобы перелёт прошел без неприятных для здоровья моментов, соблюдайте следующие рекомендации.

В длительные перелеты продолжительностью более пяти-семи часов следует брать увлажняющую воду, термальный крем для лица, патчи или корейские маски, так как в самолёте достаточно сухой воздух, из-за чего страдает кожа лица и руки. Во время полёта лучше всего чаще пить простую воду. Алкоголь, кофе и газированные напитки способствуют обезвоживанию, поэтому от их употребления следует воздержаться.

Уделить внимание следует и одежде, в которой вы будете находиться в самолёте: она должна быть свободной и удобной. Можно даже взять с собой тапочки, беруши, подушку для сна и повязку на глаза. Из-за высокого давления на высоте и статичной позы кровь в венах застаивается. Это может вызвать отечность ног, повышенный риск образования тромбов, варикоза. Венотонизирующие таблетки, к сожалению, на высоте не помогут. Поэтому в длительный полёт стоит взять компрессионные носки, чулки и иной профилактический трикотаж. Правда, приобретать его лучше в специализированных учреждениях.

Прежде чем отправиться в путешествие, обязательно нужно выяснить самостоятельно или у туроператора, какие прививки требуются для посещения выбранного вами региона или страны, а также как там обстоит эпидемиологическая ситуация. В странах с экваториально-тропическим климатом широко распространены инфекционные и паразитарные заболевания, многие из которых не встречаются или стали редкими в России, и потому организм к встрече с ними не готов.

Чтобы не заболеть экзотической заразой, рекомендуется соблюдать простые, но очень полезные правила.

• Не пейте сырую воду и не используйте лёд из неё; употребляйте только гарантированно безопасную воду (в заводской упаковке или кипяченую).
• Мясо, рыба и морепродукты должны обязательно подвергаться термической обработке.
• Желательно не покупать еду на рынках и лотках, а также не пробовать угощения, приготовленные местными жителями (даже если вам очень хочется, а угощают они от чистого сердца, вероятно, что ваш организм не справится с новыми для себя вызовами).
• Ешьте только ту еду, в качестве которой уверены.
• Купаясь в водоемах и бассейнах, не допускайте попадания воды в рот.
• Используйте репелленты от насекомых, в помещениях завешивайте окна и двери сеткой.
• Мойте руки перед едой, овощи и фрукты мойте и обдавайте кипятком.