09.12.20

1285

ТОП-10 продуктов, которые помогут снизить давление

Высокое кровяное давление сегодня является одним из наиболее распространенных заболеваний. Факторами, которые влияют на повышение артериального давления, являются стресс, быстрый ритм жизни и употребление нездорового фастфуда, богатого жирами.

Если вы страдаете от высокого давления, то наверняка уже проконсультировались с врачом и получили рекомендации по лечению. Но нужно знать, что пища, которую вы едите каждый день, тоже оказывает большое влияние на ваше здоровье. Вам известно, что нужно избегать продуктов с высокой калорийностью, богатых жирами, а также слишком соленых и пряных.
Предлагаем топ-10 продуктов, которые при ежедневном употреблении помогут вам в снижении артериального давления.

Одним из главных продуктов, понижающих давление, является свекла. Этот овощ отличается высокой концентрацией калия, улучшающего эластичность сосудов и сердечной мышцы. Сок свеклы содержит витамин C, который препятствует повышению АД. Овощ способствует расширению сосудов и предупреждает образование холестериновых бляшек, тромбов.

Также снизить давление помогают цитрусовые. Нормализуют кровообращение и уменьшают износ сосудов. Такие фрукты подходят для профилактики атеросклероза. Они понижают свертываемость крови, препятствуют отложению жиров в организме.

Гранат. При регулярном употреблении данный фрукт дает стойкое снижение АД. Кроме того, он способствует расширению сосудов и стабилизирует сердечный ритм.

Сельдерей. В химический состав продукта входят кальций, магний. Продукт укрепляет стенки сосудов и уменьшает их износ. Сельдерей при соблюдении суточной нормы значительно снижает уровень холестерина.

Молоко. Позволяет избавиться от резких скачков АД, что связано с высокой концентрацией в напитке кальция.

Морская рыба. Способствует расщеплению жиров в организме, тем самым оказывая значительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Продукт помогает избежать образования холестериновых бляшек. Рекомендуется отдавать предпочтение запеченным и приготовленным на пару блюдам. Копченая, соленая и жареная рыба не оказывает положительного влияния на АД.

Какао-бобы. Характеризуются повышенным содержанием магния. Наиболее полезным является горький шоколад с высоким содержанием какао. Данный продукт благотворно воздействует не только на кровообращение, но и на ЦНС. Какао-бобы снижают негативное влияние стрессов, которые способствуют повышению АД.

Зеленый, красный и белый чай. Препятствуют возникновению спазма сосудов и понижают концентрацию холестерина в организме. Черный чай употреблять при высоком давлении не рекомендуется.

Орехи. Препятствуют возникновению атеросклероза и сахарного диабета, а также повышают эластичность сосудов.

Банан. Данный фрукт лишь незначительно понижает АД. Однако он очень полезен при гипертонии, так как препятствует дальнейшему развитию болезни. Также продукт снижает риск возникновения инфаркта. Необходимо учитывать, что большинство из перечисленных продуктов следует употреблять с осторожностью при гипотонии. Кроме того, важно помнить о суточной норме и противопоказаниях.
 

Портал «Хорошие привычки».

Фото из открытых интернет-источников.