02.03.20

3854

Великий пост: рекомендации врачей

С понедельника, 2 марта, у православных христиан начинается Великий пост. Это главный многодневный пост, установленный в честь памяти о 40-дневном постничестве Иисуса Христа в пустыне. В этом году Великий пост продлится со 2 марта по 18 апреля включительно.

Великий пост все верующие люди воспринимают как весьма важный отрезок времени, во время которого приходится придерживаться строгих правил в еде. Во время поста, поэтическим словом, приходится словно разворачивать два своих крыла, одно из которых – ограничение, другое - молитва. Такой «дуэт» даже медики готовы воспринимать, как способ истинного врачевания души и тела.

Пост излечивает душу

Великий пост считается самым строгим и значительным из всех установленных постов. Во все дни поста запрещено курить и выпивать спиртные напитки, есть скоромные блюдо. Назначение поста – удалить человека от зла, обуздать язык, отложить гнев, укротить похоть, прекратить клевету, клятвопреступление и ложь. К этому и приходится любыми способами стремиться. В противном случае пост остается только очередной диетой, и не больше. Так что нужно изменить степень напряжения духовной жизни. В результате есть шанс стать чище.

Как правильно вступить в пост

К посту подходите грамотно. Было бы ошибкой просто в один день просто ограничить себя во всех не постных блюдах, это станет большим стрессом для организма. Медики говорят, что в этом случае есть шанс подхватить вирус или заполучить обострение болезни желудочно-кишечного тракта. Лучше все-таки входить в пост плавно. На первом этапе стоит отказаться от более жирных продуктов — мяса (говядины, свинины, баранины), майонеза и жирной рыбы. Далее - от яиц и молока.

Стоит отказаться от жирного мяса, колбас, сосисок, алкоголя, сдобного хлеба, конфет, булочек, майонеза. В этом случае пост пойдет организму во благо и разгрузит труженицу-печень. Между тем, врачи полагают, что было бы ошибкой лишать себя полезных микроорганизмов и источника белка (кисломолочных продуктов, к примеру). По мнению врачей, стоило бы оставить в рационе индейку, курицу, морскую рыбу и кролика.

Ограничения должны быть разумными

Если принято решение провести пост по полной программе, в обязательном порядке стоит есть орехи (до двадцати штук на день), а также блюда из бобовых. Это позволит восполнить дефицит белка в организме. Теорию о щадящем подходе к ограничению в еде разделяют множество врачей. Каждому постующему стоит ответственно подходить к ограничениям. Стоит не раз подумать: не обернется ли пост вредом для вашего здоровья, достаточно ли у вас сил – физических и моральных. При этом стоит помнить: человек, который сознательно вредит своему здоровью, свершает большой грех.

Кому не стоит поститься

Не стоит вступать в пост:

  • ребенку;
  • пожилому человеку;
  • беременной и тем, кто и планирует беременность;
  • тем, кто не так давно болел;
  • больному хроническом заболеванием;
  • лицам, занимающимся умственным или тяжелым физическим трудом.

 

Как справиться с обидами

Психотерапевты предлагают время поста сделать временем работы над собой, начать можно с того, чтобы:

  • изменить свои ожидания, по максимуму приблизиться к реальным возможностям другого человека – ваших близких;
  • признать факт обиды – это ослабит обиду, позволит эмоции самой угаснуть;
  • попытаться разобраться, что вас цепляет - обижают не нас, обижаем мы себя сами;
  • попытайтесь просканировать вашего обидчика – вас окружают живые люди, так что стоит быть снисходительней;
  • научитесь прощать;
  • своим эмоциям дайте волю.

 

Полезные советы

  • не надо копить обиды;
  • не думайте об обидах по ночам;
  • не стоит выяснять отношения, пока нет уверенности, что вас готовы выслушать;
  • не прощайте недруга насильно (нужна внутренняя готовность это сделать).

 

Подготовила Ольга Болотова.

Фото заимствовано из открытых интернет-источников.