24.05.21

2296

Жара и смог. Как пережить без ущерба для здоровья?

Этот май запомнится жителям Тюменской области надолго. Аномальная жара и лесные пожары, от которых в регионе периодически стоит смог и трудно дышать. Всё это становится настоящим испытанием для многих людей, особенно тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Почему это происходит? При повышении температуры воздуха хотя бы на 1°, в организме человека ускоряются сердечные сокращения на 10 ударов в минуту и учащается дыхание на 4-5 вдохов. Благодаря таким физиологическим изменениям человек начинает волноваться и находится в ожидании ухудшения самочувствия. В результате развивается приступ гипертонии, который сопровождает слабость, головная боль, потеря сознания, головокружение, нарушение дыхания, тошнота, нарушение ритма сердца. Если вы заметили у себя перечисленные симптомы, нужно немедленно обратиться за медицинской помощью, потому как приступ гипертонии может перерасти в инсульт или инфаркт.

Советы, как предупредить ухудшение самочувствия

  • Оставайтесь дома при повышенной температуре воздуха 27 °C и выше.
  • Регулярно проветривайте и проводите влажную уборку.
  • Принимайте душ или ванну как можно чаще. Но вода не должна быть ледяной – это прямой путь к болезням сердца и пневмонии.
  • Если вам все же нужно выйти из дома - примите лекарство, которое нормализует артериальное давление. С собой возьмите таблетки для нормализации АД и бутылку прохладной воды.
  • Не пользуйтесь общественным транспортом – автобусы и маршрутные такси быстро перегреваются, превращаясь в парилку. На улице держитесь теневой стороны и не оставайтесь долго на открытой местности.
  • Выбирайте одежду свободную и из натуральных материалов; лен или хлопок. приоритет отдавайте легкой одежде свободного кроя и светлых тонов, не забывайте о головном уборе – надевайте панамку, кепку или шляпу.
  • В течение дня обязательно пейте много воды (не менее 2 литров в сутки); иначе вам грозит обезвоживание. Пусть это будет простая вода без газа, травяной отвар, несладкий фруктовый компот. Не пейте чай и кофе – они усиливают жажду.
  • Категорически запрещен в жару алкоголь – даже некрепкое пиво увеличивает нагрузку на сердце и почки.
  • Ограничьте употребление соли, потому как она повышает артериальное давление. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, рыбу, кисломолочные продукты. Не переедайте – не нагружайте пищеварительный тракт.
  • Снизьте физическую нагрузку, пока отметка термометра не опустится. Спорт в жару противопоказан. 
  • Не стойте под кондиционером. Под потоком холодного воздуха легко простудиться, заполучить кашель и насморк посреди жаркого лета. А если фильтры кондиционера не очищаются вовремя, в них скапливаются опасные бактерии. Они могут привести к болезням дыхательной системы, аллергическим реакциям.

 

Какая маска защитит от смога?

Понятно, что медицинская повязка плохо подходит для защиты от дыма.

«Носить маски − это бесполезное занятие. Их нужно постоянно смачивать, чтобы маска смогла хоть немного задержать частицы смога. А буквально через пару-тройку раз смачивания, маска превращается в бесполезную тряпочку, которая просто будет затруднять дыхание», рассказал врач московской скорой помощи Михаил Коневский.

Следом идут строительные маски. Они действительно защищают от пыли, ведь предназначены для проведения подобных работ на объектах.

При исследовании работы маски журналистами телеканала «Среды обитания», специальный прибор зафиксировал, что строительная повязка пропускает в 2 раза меньше дыма, чем есть в воздухе. А если маску смочить водой, она задержит 7% гари.

Еще лучше воздух для человеческих легких очищает спасательная маска или гражданский противогаз. Правда, вряд ли кто-то рискнет прокатиться в таком, например, в автобусе. Да и продаются они в узкоспециализированных магазинах.

Не столько полезны, сколько в моде сегодня респираторные маски с угольными фильтрами. Маски продаются в интернете и имеют сменные фильтры, которые очищают вдыхаемый воздух. Более того, повязки даже стараются выполнить стильно, поскольку они давно уже стали предметом одежды во многих городах Азии.

 

 

Берегите себя и своих близких. Будьте здоровы!

 

По материалам интернет-агентств: «КП», santalen.com.ua,  tvk6.ru и других подготовила Ольга Болотова.

Фото: Елисей Ковальский/72.RU