И снова Тюменскую область атаковали морозы. В такую погоду легко переохладиться или получить обморожение. Наш совет: одевайтесь теплее, не оставайтесь на улице слишком долго и соблюдайте меры предосторожности.

Носите свободную одежду – она не мешает нормальной циркуляции крови. Одевайтесь многослойно - прослойки воздуха отлично удерживают тепло. Носите термобельё.

Перед долгим пребыванием на морозе обязательно плотно поешьте. Пища, особенно калорийная, снабдит организм энергией, которая будет поддерживать оптимальную температуру тела.

Верхняя одежда и обувь должны быть сухими - проверьте это перед выходом на улицу. Если есть капюшон, обязательно накиньте - он дополнительно защитит от переохлаждения ваше лицо.

Не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Желательно, чтобы варежки были с мехом внутри (шубенки). А вот перчатки, хоть и удобны, но от мороза не спасают.

Прячьтесь от ветра – вероятность обморожения на ветру значительно выше. При сильных порывах можно получить переохлаждение или обморозить открытые участки кожи даже при –10 °C.

Если замёрзли, поскорее зайдите в любое теплое место - магазин, кафе, подъезд. Согрейтесь и осмотрите потенциально уязвимые для обморожения места - нос, щёки, уши, пальцы рук.Если кожа побелела, и вы чувствуете покалывание или жжение, постарайтесь поскорее добраться до дома. Отогревайте замерзшие конечности в теплой воде (постепенно повышая ее температуру до 36 °C). Затем укутайтесь в одеяло и выпейте горячего чая.

При первых признаках обморожения (потеря чувствительности, сине-багровый цвет кожи) срочно обратитесь за медицинской помощью. Это серьёзно!

Не снимайте на морозе обувь с обмороженных конечностей – они распухнут, и вы не сможете снова обуться. Если замерзли руки, попробуйте отогреть их под мышками.

Не курите на морозе – курение уменьшает циркуляцию крови и таким образом делает конечности более уязвимыми.

Избегайте употребления спиртного – оно создает только иллюзию тепла, а на самом деле вызывает его большую потерю. Опьянение мешает сконцентрировать внимание на признаках обморожения. Согласно медицинской статистике, чаще всего переохлаждаются и обмораживаются сильно подвыпившие люди, которые засыпают прямо на улице. В таком состоянии можно даже погибнуть.

Также больше остальных подвержены переохлаждению и обморожению дети и пожилые люди. В силу возраста у них хуже работает терморегуляция организма. Стоит учитывать это перед выходом на улицу.

Берегите себя, дорогие друзья! Не замерзайте и оставайтесь здоровыми!

По материалам тюменского центра гигиены и эпидемиологии.

Фото из открытых источников интернета.